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여름철 실내에서 시원한 에어컨 바람을 쐬다 보면 몸이 나른해지고, 두통이나 어지럼증이 느껴지는 경우가 있습니다.특히 사무실이나 가정에서 장시간 냉방기를 사용하면 누구나 겪을 수 있는 문제입니다.하지만 적절한 실내 온도 관리와 생활 습관, 그리고 틈틈이 하는 스트레칭만으로도 냉방병을 충분히 예방할 수 있습니다. 목차냉방병 원인·증상냉방병 예방 중요성간단 실내 스트레칭부위별 스트레칭 방법스트레칭 좋은 습관냉방병 회복 식습관 1. 냉방병 원인·증상냉방병은 여름철 과도한 냉방기 사용으로 인해 발생하는 신체 불균형 증상을 말합니다.여름에는 외부 기온이 30도 이상인 날이 많아 실내 온도를 20도 안팎으로 낮춰 놓는 경우가 흔합니다.그 결과 두통, 어지럼증, 근육 뻣뻣함, 소화불량 등 다양한 증상이 나타날 ..

여름이 길게 이어지는 한반도에서 ‘복날’은 단순한 날짜 이상의 의미를 갖습니다.특히 말복은 초복과 중복을 지나 여름의 끝자락을 알리는 시기로, 더위에 지친 몸을 회복하고 다가오는 환절기를 준비하는 중요한 시기입니다.오늘날에도 많은 사람들이 말복을 기념하며 삼계탕, 장어, 추어탕 등 다양한 보양식을 먹고, 건강관리를 챙기며 한여름을 마무리합니다. 목차말복이란? 뜻과 시기 말복의 역사와 유래말복 대표 음식과 이유말복 건강관리 팁현대식 말복 음식·트렌드말복에 좋은 생활 습관 1. 말복이란? 뜻과 시기말복은 삼복 중 마지막 복날로, 초복, 중복에 이어 찾아옵니다.보통 음력 6월 말에서 7월 초 사이에 해당하며, 양력은대체로 8월 초중순에 옵니다.구분시기의미초복삼복의 시작더위의 본격적인 시작중복삼복의 한가운데가장..

7월 중하순이면 해마다 찾아오는 절기 ‘대서’.1년 중 가장 무더운 시기로, 무리한 활동보다 건강한 휴식과 관리가 무엇보다 중요합니다. 목차대서 의미와 유래대서 시기와 기후 특징대서철 건강 관리법전통 보양식과 음식문화무더위 이기는 생활 팁대서 관련 자주 묻는 질문 1. 대서 의미와 유래대서는 24절기 중 12번째 절기로, 음력 6월 23일 무렵에 해당합니다.양력으로는 보통 7월 22~24일에 자리합니다.말 그대로 “크게 더운 시기”라는 뜻으로, 절기 중에서도 무더위가 절정에 이르는 시기입니다.구분설명절기명대서시기양력 7월 22~24일경뜻크고 심한 더위연관 절기소서, 입추, 중복·말복 오늘날에도 대서는 그저 무더운 날이라는 의미를 넘어, 우리 삶 속 자연과 조화를 이루는 전통문화의 일부로 이어지고 있습..

여름엔 냉장고가 멀쩡해 보여도 음식이 쉽게 상하기 마련입니다.높은 기온과 잦은 문 열림으로 내부 온도가 오르면 세균이 빠르게 번식하죠. 이 글에서는 여름철 냉장고 온도 설정과 관리 요령을 통해 음식 신선도를 오래 지키는 방법을 소개합니다. 목차음식이 상하는 이유냉장·냉동 적정 온도여름철 냉장고 관리법음식 덜 상하는 배치 팁냉장고 온도계 필요성 1. 음식이 상하는 이유냉장고가 있는데도 불구하고 음식이 상한다는 건 이상하다고 느낄 수 있습니다.저도 예전엔 ‘냉장고에만 넣으면 다 괜찮겠지’라고 생각했습니다.하지만 여름에는 실내 온도가 30도 이상으로 올라가면서, 냉장고도 외부 열의 영향을 받아 냉각 효율이 떨어집니다.냉장고 문을 자주 열고 닫는 것도 문제입니다.여름철엔 냉장고 문을 열 때 내부 온도가 ..

여름이 오면 더 지치고 의욕도 쉽게 떨어집니다.특별한 약보다 생활 루틴 몇 가지를 조정·지키는 것만으로도 여름철 체력 저하를 충분히 예방할 수 있습니다. 목차여름 체력 저하 원인기본 루틴 실천법체온 조절 습관법체력 유지 추천 음식하루 실천 루틴 예시 1. 여름 체력 저하 원인무더위 속에서 몸이 지치는 건 단순한 기분 탓이 아닙니다.고온 환경에서는 신체가 스스로 체온을 낮추기 위해 많은 에너지를 사용하게 됩니다.그 결과 땀을 흘려 체온을 조절하게 됩니다.그런데 이 과정에서 수분뿐 아니라 전해질도 빠르게 손실되며, 그로 인해 탈수증상, 피로감, 집중력 저하가 동반됩니다.게다가 밤잠의 질 저하도 주요 원인입니다.열대야로 인해 수면의 깊이가 얕아지고, 회복 시간이 부족해 체력 회복이 더뎌지는 것입니다. ..