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미세먼지 나쁨일 때 운동해도 될까 기준 정리

미세먼지 예보가 나쁨으로 나오면 운동을 해도 될지 고민하게 됩니다.운동을 쉬자니 찝찝하고, 하자니 오히려 건강에 안 좋을까 걱정되기도 합니다.특히 운동을 하면 평소보다 호흡량이 늘어 공기 중 미세먼지를 더 많이 들이마실 수 있습니다.미세먼지 나쁨일 때 운동 기준을 실외·실내로 나눠 상황별로 정리해 보겠습니다. 목차미세먼지와 운동실외 운동 기준실내 운동 대안운동 시 주의점예외 상황 정리 1. 미세먼지와 운동운동을 하면 평소보다 호흡량이 크게 늘어납니다.이 과정에서 공기 중 미세먼지도 함께 더 많이 흡입될 수 있습니다.특히 초미세먼지는 입자가 더 작아 호흡기 깊숙이 영향을 줄 수 있어, 예보가 나쁨 이상인 날에는 노출을 더 줄이는 편이 안전합니다.미세먼지가 심한 날 운동 시 사람에 따라 나타날 수 있는 ..

KF80과 KF94 차이: 미세먼지 마스크 선택 기준 한눈 정리

미세먼지 시즌만 되면 KF80이랑 KF94 중 뭘 써야 할지 헷갈립니다.숫자가 높을수록 좋다는 말도 맞지만, 매일 높은 등급이 정답인 건 아닙니다.오늘은 둘의 차이와 선택 기준을 상황별로 딱 정리해 보겠습니다. 목차KF 등급 개요차단력 비교표KF80 적합 상황KF94 필요 상황착용 체크 포인트 1. KF 등급 개요KF는 보건용 마스크의 미세입자 차단 성능을 나타내는 등급입니다.숫자가 높을수록 더 작은 입자까지 걸러주지만, 그만큼 더 답답할 수 있습니다.선택의 핵심은 “무조건 높은 등급”이 아니라, 오늘 어떤 환경에서 얼마나 오래 쓰는지입니다.헷갈릴 때는 아래 2가지만 먼저 보셔도 방향이 잡힙니다.공기질이 나쁜 날인가? (보통/나쁨/매우 나쁨)착용 시간이 긴가? (짧은 외출/종일 착용) 2. 차단력 비..

봄 미세먼지 시작 시기 정리: KF 마스크 선택 기준

겉보기에는 아직 겨울 같아도 공기 흐름은 이미 바뀌기 시작합니다.특히 2월 이후부터는 미세먼지 농도가 점점 높아지는 경향이 있어 대비가 필요합니다.봄 미세먼지 시작 시점과 마스크 선택 기준을 정리해 보겠습니다. 목차봄 미세먼지 시작마스크 선택 기준KF 등급 차이상황별 마스크 선택착용 시 주의사항 1. 봄 미세먼지 시작미세먼지는 겨울보다 봄에 더 자주 문제가 됩니다.계절이 바뀌는 시기에는 대기 흐름이 약해지면서 오염 물질이 공기 중에 오래 머무는 날이 많아지기 때문입니다.여기에 외부에서 들어오는 미세먼지·황사 영향이 겹치면 농도가 빠르게 올라갈 수 있습니다.보통 겨울에서 봄으로 넘어가는 전환기에는 미세먼지 농도가 높아지기 쉬우며, 황사 유입이 겹치면 공기질이 나빠지는 날이 늘어날 수 있습니다.아직 추..

연금 관련 글을 보다 보면 “연 1,500만 원 기준”이 자주 등장합니다.특히 연금저축·IRP 등 사적연금을 수령하는 단계에서, 이 기준을 넘느냐에 따라 세금 신고 방식과 과세 방식이 달라질 수 있어 미리 이해해 두는 것이 도움이 됩니다. 이 글에서는 연금소득 1,500만 원 기준의 의미와 분리과세·종합과세가 갈리는 구조를 간단히 정리해 보겠습니다. 목차연금소득 범위1,500만 원 기준 뜻1,500만 원 이하 과세1,500만 원 초과 변화신고 시 선택 구조주의 포인트 정리 1. 연금소득 범위연금소득은 공적연금과 사적연금으로 구분됩니다.공적연금: 국민연금, 공무원연금 등사적연금: 연금저축, 퇴직연금(IRP 포함) 등실무에서 말하는 연 1,500만 원 기준은 보통 국민연금 등 공적연금을 제외한 사적연금 ..

금융상품에서 발생하는 이자나 배당은 비교적 단순해 보이지만, 연간 금융소득이 2천만 원을 넘는 순간부터 세금 구조가 달라집니다.“왜 하필 2천만 원인가?”, “이 기준을 넘으면 뭐가 달라지는 걸까?” 같은 질문이 생기기 쉬운 지점이기도 합니다. 이 글에서는 금융소득 2천만 원 기준의 의미와 과세 방식이 달라지는 이유를 개념과 구조 중심으로 정리해 보겠습니다. 목차금융소득 개념2천만 원 기준의 의미2천만 원 이하 과세2천만 원 초과 변화종합과세 전환 이유주의 포인트 정리 1. 금융소득 개념금융소득은 금융자산에서 발생하는 소득으로, 세법상 이자소득과 배당소득을 포함합니다.예금·적금 이자, 채권 이자, 주식 배당금, 펀드 분배금 등이 대표적인 금융소득에 해당합니다.이러한 소득은 발생 시점에 원천징수가 ..

아침에 눈을 뜨자마자 입안이 바짝 마른 느낌이 들 때가 있습니다.물을 한 모금 마셔야 말이 나오고, 입안이 텁텁해서 하루를 시작하기가 불편하기도 합니다.전날 특별히 술을 마신 것도 아닌데 이런 증상이 반복되면 “물을 덜 마셨나?”, “몸에 문제가 있는 건 아닐까?” 하고 신경이 쓰일 수 있습니다.아침 입마름은 단순한 갈증보다 수면 습관, 환경, 몸 상태가 겹쳐 나타나는 경우가 많습니다.아래 5가지를 하나씩 체크해 보면, 내 경우가 어느 쪽에 가까운지 훨씬 정리가 됩니다. 목차아침 입마름 특징 정리원인 5가지 한눈에① 입 벌리고 잔 흔적② 실내 습도와 난방③ 코막힘·비염 영향④ 전날 카페인·술·흡연⑤ 수분 섭취 패턴 문제완화 방법과 기준 정리 1. 아침 입마름 특징 정리아침에 입이 마를 때는 단순히 ‘..

가만히 있는데도 가슴이 답답하게 느껴질 때가 있습니다.아프지는 않지만 눌리는 느낌이 들거나 숨이 시원하게 쉬어지지 않아 불안해지기도 합니다.이 증상은 스트레스·호흡 습관·소화기 불편 등으로도 나타날 수 있습니다. 이번 글에서는 통증 없이 답답한 느낌이 생기는 흔한 원인과 스스로 점검할 기준, 병원을 고려해야 하는 신호를 정리해 보겠습니다. 목차답답한 느낌 정의흔한 원인 정리스스로 점검법병원 기준 판단생활 관리 요점 1. 답답한 느낌 정의가슴이 답답하다는 느낌은 사람마다 다릅니다.대부분은 “아프다”기보다는 막힌 느낌, 눌리는 느낌, 꽉 찬 느낌에 가깝습니다.대표적인 표현은 다음과 같습니다.깊게 숨을 쉬어도 시원하지 않다가슴 안쪽이 조이는 느낌이 든다특별한 통증은 없지만 불편하다긴장할 때 더 심해진다이런..

프리랜서(인적용역 사업소득)로 일하면 수입 지급 시 3.3%가 원천징수되는 경우가 흔합니다.많은 분들이 이 3.3%를 이미 낸 세금, 혹은 돌려받을 수 없는 돈으로 생각하지만, 실제로는 그렇지 않은 경우도 적지 않습니다.이 글에서는 프리랜서 사업소득에서 원천징수된 3.3%가 왜 환급으로 이어질 수 있는지, 어떤 기준에 따라 환급 여부와 금액이 달라지는지를 흐름 위주로 정리해 봅니다. ※ 원천징수율은 소득 구분(사업소득/기타소득 등)에 따라 달라질 수 있으며, 이 글은 ‘사업소득으로 3.3% 원천징수된 경우’를 기준으로 정리합니다. 목차3.3% 환급 생기는 이유환급 대상 확인 기준환급금 결정 핵심 요소종합소득세 신고 흐름경비율 선택 판단 기준환급 계산 예시와 주의점 1. 3.3% 환급 생기는 이유프..

연금저축을 중도해지하면 일반적으로 지방소득세 포함 16.5% 세금이 원천징수됩니다.이 세금은 연금저축의 연금수령 요건을 충족하지 못한 인출을 ‘연금 외 수령’으로 보아 적용되는 과세입니다. 이 글에서는 연금저축의 세액공제 구조와 연금수령 요건을 중심으로, 중도해지할 경우 어떤 기준으로 과세되고 왜 세율이 16.5%로 적용되는지를 살펴봅니다. 목차연금저축 기본 구조세액공제 적용 한도세액공제율 적용 기준연금수령 요건연금수령 한도 계산연금수령 예외 사유중도해지 과세 구조연금수령 적용 세율연 1,500만 원 기준 1. 연금저축 기본 구조연금저축은 노후 대비를 목적으로 한 연금계좌로, 납입 시 세액공제 혜택을 받을 수 있는 대신 수령 단계에서는 일정 요건을 지켜야 연금소득으로 과세됩니다.즉,납입할 때 세금을 ..

가만히 있는데도 심장이 갑자기 빨리 뛰는 느낌이 들면 누구나 놀라게 됩니다.운동을 한 것도 아닌데 두근거림이 느껴지면, 순간적으로 여러 생각이 스치기 마련입니다.이럴 때는 원인을 바로 단정하기보다, 어떤 상황에서 나타났는지부터 차분히 살펴보는 것이 도움이 됩니다. 아래 내용을 통해 심장이 빨리 뛰는 느낌이 어떤 맥락에서 나타날 수 있는지 정리해 보세요. 목차긴장과 불안 반응피로와 수면 영향카페인과 자극 요인긴장 풀릴 때 반응생활 속 점검 기준살펴볼 필요 있는 경우 1. 긴장과 불안 반응사람이 긴장하거나 불안을 느끼면 몸은 자연스럽게 각성 상태로 들어갑니다.이 과정에서 심장이 평소보다 빠르게 뛰는 느낌이 들 수 있습니다.예를 들어중요한 일을 앞두고 있을 때갑자기 놀라거나 긴장되는 상황이유 없이 마음이 ..