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매년 여름이면 초복·중복·말복으로 이어지는 ‘삼복’을 떠올리게 됩니다. 무더위를 이기고 건강을 지키려는 지혜가 담긴 날들이죠.그중 중복은 더위가 가장 기세를 떨치는 시기여서, 무엇을 먹고 어떻게 지낼지에 대한 관심이 특히 커집니다. 목차중복 의미와 삼복 전통2025 중복 날짜 특징중복에 보양식 먹는 이유중복 추천 음식과 건강 팁현대 복날 전통·실용 조화 1. 중복 의미와 삼복 전통삼복(三伏)은 음력 기준으로 가장 더운 시기를 가리키며, 초복(初伏), 중복(中伏), 말복(末伏)으로 나뉩니다. 중복은 초복과 말복 사이에 있는 두 번째 복날로, 일반적으로 초복 후 10일째 되는 날에 해당합니다. 이 시기는 일 년 중 기온과 습도가 가장 높은 기간으로 알려져 있으며, 실제로 기상청 자료를 봐도 중복쯤이 최고..

여름철 실내는 냉방으로 인해 바깥보다 더 탁하고 눅눅해지기 쉽습니다.건강한 여름을 위해선 단순한 시원함보다, 올바른 환기 습관이 더 중요합니다. 목차여름철 환기 중요성창문 환기의 한계시간대별 환기법공기 순환 배치 요령실내 공기질 관리 1. 여름철 환기 중요성무더운 여름철, 냉방기 사용이 늘어나면서 창문을 닫고 생활하는 시간이 많아집니다. 이로 인해 실내 공기 순환이 어려워지고, 다양한 오염물질이 축적되기 쉬운 환경이 됩니다.특히 밀폐된 실내 공간에서는 이산화탄소 농도가 빠르게 올라가며, 이로 인해 집중력 저하, 두통, 피로감 등을 겪을 수 있습니다. 또 조리 중 발생하는 유증기나 습기, 청소 중 사용한 화학 성분도 실내에 머무르게 됩니다.더구나 여름은 곰팡이균과 집먼지진드기가 가장 활발히 활동하는..

해마다 기온이 오르고 있습니다. 여름이면 ‘덥다’라는 말은 이제 통하지 않을 정도로, 폭염은 일상이 되어버렸습니다.특히 실외 근로자, 고령자, 어린아이, 반려동물을 키우는 가정이라면 그 피해는 더 클 수 있습니다. 이 글에서는 따로 시간과 돈을 들이지 않아도 일상 속에서 누구나 쉽게 실천할 수 있는 폭염 대응 팁들을 정리해 보았습니다. 목차실내 온도 최적 유지법냉방기기 없이 체온 낮추기여름 음식 현명한 선택법폭염 시간 피하는 생활법폭염 속 가족 지키기 1. 실내 온도 최적 유지법많은 사람들이 "더우니까 시원하게"라는 이유로 에어컨을 20도까지 낮추곤 합니다. 하지만 실내외 온도차가 5도를 넘기면 냉방병, 어지럼증, 피부 건조증을 유발할 수 있습니다.권장 실내 온도는 26~28도입니다. 특히 외부와 ..

여름이 오면 더 쉽게 지치고, 의욕도 금세 떨어집니다.특별한 약보다 생활 루틴 몇 가지를 조정·지키는 것만으로도 여름철 체력 저하를 충분히 예방할 수 있습니다. 목차여름 체력 저하 원인기본 루틴 실천법체온 조절 습관법체력 유지 추천 음식하루 실천 루틴 예시 1. 여름 체력 저하 원인무더위 속에서 몸이 지치는 건 단순한 기분 탓이 아닙니다. 고온 환경에서는 신체가 스스로 체온을 낮추기 위해 많은 에너지를 사용하게 됩니다. 그 결과로 땀이 흘러 체온을 조절하게 되는 것입니다. 그런데 이 과정에서 수분뿐 아니라 전해질도 빠르게 손실되며, 그로 인해 탈수증상, 피로감, 집중력 저하가 동반됩니다. 게다가 밤잠의 질 저하 역시 주요 원인 중 하나입니다. 열대야로 인해 수면의 깊이가 얕아지고, 회복 시간이 부..