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여름은 모발과 두피 건강에 직접적인 영향을 주는 계절입니다.강한 자외선과 땀·피지, 그리고 실내외 온도차가 손상·염증·가려움·탈모 위험을 높입니다.아래 6가지 관리법으로 자외선 차단·세정·영양·온도 관리를 실천하여 모발 탄력과 두피 균형을 지키세요. 목차여름철 머리카락 손상 원인두피 샴푸 선택·사용 팁자외선으로부터 모발 보호온도차로 두피 트러블 예방모발에 좋은 여름 식단일상 머리카락 관리 루틴 1. 여름철 머리카락 손상 원인여름이 되면 태양빛이 강해지고 자외선의 양이 크게 증가합니다.특히 자외선 B(UVB)는 모발 단백질을 손상시켜 큐티클을 벗기고 머리를 푸석하게 만듭니다.자외선에 오래 노출된 모발은 탄력을 잃고 색이 바래며, 끝이 갈라지거나 쉽게 끊어집니다.이외에도 여름철 더위로 땀과 피지가 늘..

해마다 기온이 오르고 있습니다.여름이면 ‘덥다’라는 말은 이제 통하지 않을 정도로, 폭염은 일상이 되어버렸습니다.특히 실외 근로자, 고령자, 어린아이, 반려동물을 키우는 가정이라면 그 피해는 더 클 수 있습니다. 이 글에서는 따로 시간과 돈을 들이지 않아도 일상 속에서 누구나 쉽게 실천할 수 있는 폭염 대응 팁들을 정리해 보았습니다. 목차실내 온도 최적 유지법냉방기기 없이 체온 낮추기여름 음식 현명한 선택법폭염 시간 피하는 생활법폭염 속 가족 지키기 1. 실내 온도 최적 유지법많은 사람들이 "더우니까 시원하게"라는 이유로 에어컨을 20도까지 낮추곤 합니다.하지만 실내외 온도차가 크면 냉방으로 인한 두통·어지럼증 등을 느끼기 쉽습니다.권장 실내 온도는 26~28도입니다.특히 외부와 자주 드나드는 환경..

여름이 오면 더 지치고 의욕도 쉽게 떨어집니다.특별한 약보다 생활 루틴 몇 가지를 조정·지키는 것만으로도 여름철 체력 저하를 충분히 예방할 수 있습니다. 목차여름 체력 저하 원인기본 루틴 실천법체온 조절 습관법체력 유지 추천 음식하루 실천 루틴 예시 1. 여름 체력 저하 원인무더위 속에서 몸이 지치는 건 단순한 기분 탓이 아닙니다.고온 환경에서는 신체가 스스로 체온을 낮추기 위해 많은 에너지를 사용하게 됩니다.그 결과 땀을 흘려 체온을 조절하게 됩니다.그런데 이 과정에서 수분뿐 아니라 전해질도 빠르게 손실되며, 그로 인해 탈수증상, 피로감, 집중력 저하가 동반됩니다.게다가 밤잠의 질 저하도 주요 원인입니다.열대야로 인해 수면의 깊이가 얕아지고, 회복 시간이 부족해 체력 회복이 더뎌지는 것입니다. ..

갑자기 목소리가 쉬고, 마른기침이 오래가면 단순 감기 외의 다른 원인도 의심해봐야 합니다.특히 별다른 감기 증상은 없는데도 목이 지속적으로 쉰다면, 그 원인 중 하나가 바로 ‘역류성 식도염’일 수 있습니다.위산이 식도로 넘어오면서 후두까지 자극해 의외로 많은 분들이 이를 놓치곤 합니다. 오늘은 역류성 식도염이 어떻게 목에 영향을 주는지, 생활 속에서 놓치기 쉬운 원인과 함께 관리법까지 자세히 알아보겠습니다. 목차역류성 식도염이란?목이 쉬는 이유생활 속 주의점쉰 목소리 관리법 1. 역류성 식도염이란?역류성 식도염은 위산이 위에서 식도로 거꾸로 올라오면서 식도 점막을 자극해 염증을 일으키는 질환입니다.이에 따라 속쓰림, 가슴 통증, 신물 올라옴 등의 전형적인 증상이 나타나지만, 어떤 경우에는 목이나 ..

컴퓨터 작업과 스마트폰 사용이 일상화되면서 손목 통증을 겪는 사람이 많아졌습니다. 처음엔 가벼운 불편함에 그치지만, 방치하면 통증이 심해지고 일상생활에 불편을 줄 수 있어 주의가 필요합니다. 손목은 손과 팔을 연결하는 중요한 부위이기에 작은 이상도 신경 써야 합니다. 이 글에서는 손목 통증의 주요 원인과 증상 완화 방법, 예방을 위한 생활 습관을 정리하여 손목 건강을 지키는 데 도움이 되는 정보를 한눈에 확인할 수 있도록 했습니다. 목차손목 통증 원인증상과 통증부위통증 지속 시 주의손목 건강 습관 1. 손목 통증 원인손목 통증은 여러 요인으로 발생합니다.일상에서 자주 접하는 원인을 살펴보면 다음과 같습니다.원인설명반복적 손목 사용스마트폰·타이핑·마우스 반복 동작 과부하부적절한 자세손목 꺾임·비틀림..

하루 종일 서 있거나 오래 걷고 난 뒤, 혹은 가만히 앉아 있다가 일어났을 때 갑작스럽게 다리 근육이 당기고 뻐근한 느낌이 든 적 있으신가요?누구나 한 번쯤 겪는 다리 근육통은 피로나 활동량 외에도 여러 원인으로 생길 수 있습니다. 이 글에서는 다리 근육통이 생기는 원인부터, 일상에서의 관리 방법, 언제 병원을 찾아야 하는지까지 정리해 보았습니다. 목차다리 근육통 주요 원인부위별 통증 양상 정리일상에서의 완화 방법증상 지속 시 의심 질환근육통 줄이는 생활 습관 1. 다리 근육통 주요 원인다리 근육통은 다양한 요인에 의해 발생할 수 있지만, 대표적인 원인은 다음과 같습니다. · 과도한 운동 또는 활동량 증가평소보다 갑자기 운동량이 많아지면 근육에 무리가 가면서 통증이 생길 수 있습니다. · 혈액..

일상에서 머리가 지끈거리거나 뒷목이 뻐근한 경험은 많은 분들이 겪는 흔한 증상입니다. 하지만, 이 두통이 단순한 피로 때문인지, 혹은 편두통 같은 특정 질환에 의한 것인지 구분하기 어렵습니다. 두통마다 원인과 증상이 달라, 그에 맞게 대응해야 합니다. 이 글에서는 흔히 혼동되는 편두통과 일반적인 두통의 차이를 쉽고 명확하게 설명하고, 각각의 특징과 관리법까지 정리했습니다. 목차두통의 다양한 형태편두통 주요 특징일반 두통 원인·증상일상 관리 방법 전문가 진료 시기 1. 두통의 다양한 형태‘두통’은 단순한 머리 통증처럼 보이지만, 실제로는 여러 유형이 있습니다.어떤 두통은 머리 전체가 조이듯 아프고, 또 어떤 경우에는 한쪽 머리가 욱신거리거나 눈 주위가 당기듯 아프기도 합니다.통증의 위치, 강도, 지..

하루의 절반 이상을 앉아서 보내는 현대인들에게 목과 어깨 결림은 아주 흔한 증상입니다. 피로가 쌓여 그런가 싶어 무심코 넘기지만, 반복되는 결림은 몸이 보내는 신호일 수 있습니다. 이 글에서는 원인과 함께 실생활에서 쉽게 실천할 수 있는 완화 방법을 정리해 봤습니다. 목차 목 어깨 결림 원인결림 부르는 생활 습관자주 나타나는 증상집에서 푸는 간단한 방법결림 지속 시 점검 사항 1. 목 어깨 결림 원인목과 어깨는 일상에서 자주 긴장되는 부위입니다.특히 스마트폰, 노트북, TV를 보는 자세가 구부정하거나 고정된 상태가 지속되면 특정 근육이 오랜 시간 긴장하게 됩니다. 가벼운 결림이라도 반복될수록 만성화되고, 두통이나 팔 저림으로 이어질 수 있습니다.또한 혈액순환이 원활하지 않으면 노폐물이 쌓이면서 ..

고혈압은 특별한 증상 없이 건강에 영향을 줄 수 있어, '조용한 질환'으로 불리기도 합니다. 문제는, 많은 사람이 초기에 이를 알아채지 못하고 방치한다는 점입니다. 고혈압 초기 증상을 가볍게 넘기지 않도록, 자주 나타나는 징후와 관리 방법을 쉽게 정리해 봤습니다. 목차 고혈압 진단 어려운 이유대표적 초기 증상 5가지일상 속 고혈압 신호방치 시 나타나는 결과초기 증상 시 좋은 습관 1. 고혈압 진단 어려운 이유고혈압은 혈액이 혈관을 지나갈 때 압력이 정상보다 높은 상태를 말합니다. 대부분의 사람들은 특별한 통증이나 불편함이 없으면 ‘괜찮겠지’ 하고 지나치기 쉽습니다.평소 건강에 자신 있는 사람도 혈압이 높게 나와도 그냥 넘기는 경우가 적지 않습니다.고혈압은 천천히 진행되며, 이에 따라 심장, 뇌,..

일상이 팍팍할수록 스트레스는 저절로 쌓입니다.누구나 스트레스를 겪지만, 문제는 이걸 어떻게 풀어내느냐에 있습니다.방치된 스트레스는 몸과 마음 모두를 무겁게 만듭니다. 이 글에서는 억지로 참고 버티는 대신, 일상에서 실천할 수 있는 현실적인 스트레스 해소 방법들을 소개합니다. 목차 스트레스 이유감정 다루는 법작은 루틴 습관몸과 마음 관계관계의 안정감 1. 스트레스 이유스트레스는 단순히 기분의 문제가 아니라, 신체와 정신 건강에 직접적인 영향을 줍니다.만성화되면 수면 장애, 소화 문제, 두통, 면역력 저하 등 다양한 몸의 신호로 나타납니다.무엇보다 무기력함이나 우울감이 반복되면 삶 자체의 활력이 떨어질 수 있습니다.스트레스를 줄이는 건 사치가 아니라, 건강한 삶을 위한 필수 조건입니다. 2. 감정 ..