손발 저림 원인과 병원 진료 필요한 시점

손발 저림은 일상생활에서 흔히 경험할 수 있는 증상이지만, 단순한 혈액순환 문제부터 신경계 이상까지 다양한 원인으로 발생할 수 있습니다.
일시적 저림은 피로나 잘못된 자세로 생길 수 있으나, 반복되거나 감각 이상·근력 저하가 동반되면 정확한 원인 파악이 필요합니다.
특히 당뇨병, 신경질환, 뇌졸중 등은 반복되거나 심할 경우 영향을 미칠 수 있어 주의가 필요합니다.

 

 

이번 글에서는 손발 저림이 발생하는 원인과 대처 방법, 병원 진료가 필요한 경우를 정리했습니다.

 

목차

1. 손발 저림 원인
2. 질환 신호 가능성
3. 저림 완화 방법
4. 병원 진료 시점

 

1. 손발 저림 원인

1️⃣ 혈액순환 문제 – 말초혈류 감소

혈액순환이 원활하지 않으면 손과 발 끝부분으로 가는 혈액 공급이 부족해지면서 저림 증상이 나타날 수 있습니다.

• 오래 앉아 있거나 다리를 꼬는 습관 → 하체 혈류가 원활하지 않아 저림 발생 가능
• 흡연 → 담배 속 니코틴이 말초혈관을 수축시켜 혈액순환 저하 가능
• 고혈압·고지혈증 → 혈관 벽이 좁아져 혈액이 원활하게 흐르지 못할 수 있음
• 추운 환경 → 기온이 낮아지면 혈관이 수축하여 손발 저림이 심해질 가능성 있음

2️⃣ 신경 압박 – 신경 경로 이상

신경이 눌리거나 압박을 받으면 신경 신호 전달 장애로 손발 저림이 발생할 수 있습니다.

• 목 디스크(경추 디스크) → 목 주변 신경 압박으로 손 저림 발생 가능
• 허리 디스크(요추 디스크) → 허리 신경이 눌려 다리 저림 유발 가능
• 손목터널증후군(수근관 증후군) → 손목 신경이 눌려 손끝 저림·감각 저하 발생 가능

3️⃣ 영양 결핍 – 신경·근육 기능 저하

일부 영양소가 부족하면 신경 기능 저하로 손발 저림 증상이 나타날 가능성이 있습니다.

• 비타민 B12 부족 → 신경 기능 저하로 감각 이상 발생 가능
• 칼슘, 마그네슘 부족 → 근육 경련 및 신경 기능 저하 가능

 

 

2. 질환 신호 가능성

1️⃣ 당뇨병성 신경병증 – 혈당 조절 이상

• 높은 혈당이 신경을 손상할 가능성 있음
• 발끝에서 시작해 점차 위로 퍼지는 경향 있음
• 화끈거림·감각 저하 등 증상 동반 가능

2️⃣ 말초신경병증 – 신경 신호 전달 이상

• 당뇨병, 알코올 중독, 독성 물질 노출 등이 원인일 가능성 있음
• 손발 감각이 둔해지거나 저린 느낌이 지속될 수 있음

3️⃣ 뇌졸중 전조 증상 – 응급 진료 필요

• 한쪽 손발이 갑자기 저리거나 힘이 빠지는 증상 발생 가능
• 한쪽 얼굴 마비·말 어눌함 등 증상 동반 가능
• 이 경우 즉시 응급실 방문이 필요할 수 있음

 

 

3. 저림 완화 방법

손발 저림이 가벼운 경우, 생활 습관 개선을 통해 완화할 수 있습니다.

 

✅ 혈액순환 개선을 위한 생활 습관

✔️ 장시간 같은 자세 유지 금지 → 다리 꼬기, 오래 앉아 있기 피하기

✔️ 손목 사용 줄이기 → 스마트폰·키보드 사용 시 30분마다 손목 스트레칭

 

✅ 마사지·온열 요법

✔️ 손과 발을 마사지하여 말초혈관 순환 개선

✔️ 따뜻한 물에 손발을 담가 혈류 개선 도움

 

✅ 신경 건강 위한 필수 영양소 보충

✔️ 비타민 B12

→ 신경 건강 유지 (소고기, 달걀, 유제품)

✔️ 마그네슘

→ 근육 경련 완화 (견과류, 바나나, 시금치)

✔️ 오메가-3

→ 신경 보호 및 염증 완화 (연어, 아보카도, 호두)

 

 

4. 병원 진료 시점

다음과 같은 증상이 있다면 병원에서 진료를 받아보는 것이 중요합니다.

 

✔️ 손발 저림이 2주 이상 지속되거나 심해질 때

✔️ 감각이 둔해지거나 특정 부위가 저려올 때

✔️ 한쪽 손발만 저리거나 점점 증상이 악화할 때

✔️ 고혈압·당뇨 상태에서 손발 저림이 발생할 때

✔️ 말이 어눌해지거나 한쪽 얼굴 마비 증상이 나타날 때 (뇌졸중 가능)

 

 

 

손발 저림은 단순한 혈액순환 문제일 수도 있지만, 반복되거나 심한 경우 신경질환, 당뇨병, 뇌졸중과 같은 질환과 관련될 가능성이 있습니다.

증상이 2주 이상 지속되거나 감각 이상·근력 저하가 동반된다면 병원에서 정확한 진단을 받아보는 것이 중요합니다.

 

 

이 글은 일반적인 건강 정보를 제공하기 위한 것으로, 개인의 상태나 상황에 따라 다를 수 있습니다. 증상이 지속되거나 불편함이 있다면 의료 전문가와 상의해 보시길 권합니다.