식사 후 갑자기 피곤하고 졸음이 오는 현상은 혈당이 급격히 오르내릴 때 나타납니다.혈당 지수가 낮고 식이섬유, 단백질, 건강한 지방이 포함된 음식을 꾸준히 섭취하면 에너지 변화가 완만해지고, 컨디션과 체중 관리, 면역력에도 도움을 줍니다. 목차혈당 급상승 이유 저혈당 지수 식품 특성혈당 안정 좋은 식품 7가지식품 조합 식사 순서 팁실생활 혈당 관리 팁혈당 관리 실수 예방법 1. 혈당 급상승 이유식사 후 혈당이 빠르게 오르는 원인은 음식의 종류, 섭취 속도, 생활 습관 등과 밀접합니다.고탄수화물·정제 탄수화물: 흰쌀밥, 흰빵, 달콤한 디저트 등은 혈당을 단기간에 올립니다.빠른 식사 속도: 포만감을 느끼기 전 많은 양을 먹게 되면 혈당이 급등하기 쉽습니다.운동 부족: 식사 직후 바로 앉거나 눕는 습관은..
