여름이 오면 더 쉽게 지치고, 의욕도 금세 떨어집니다.특별한 약보다 생활 루틴 몇 가지를 조정·지키는 것만으로도 여름철 체력 저하를 충분히 예방할 수 있습니다. 목차여름 체력 저하 원인기본 루틴 실천법체온 조절 습관법체력 유지 추천 음식하루 실천 루틴 예시 1. 여름 체력 저하 원인무더위 속에서 몸이 지치는 건 단순한 기분 탓이 아닙니다. 고온 환경에서는 신체가 스스로 체온을 낮추기 위해 많은 에너지를 사용하게 됩니다. 그 결과로 땀이 흘러 체온을 조절하게 되는 것입니다. 그런데 이 과정에서 수분뿐 아니라 전해질도 빠르게 손실되며, 그로 인해 탈수증상, 피로감, 집중력 저하가 동반됩니다. 게다가 밤잠의 질 저하 역시 주요 원인 중 하나입니다. 열대야로 인해 수면의 깊이가 얕아지고, 회복 시간이 부..
