여름이 오면 더 지치고 의욕도 쉽게 떨어집니다.특별한 약보다 생활 루틴 몇 가지를 조정·지키는 것만으로도 여름철 체력 저하를 충분히 예방할 수 있습니다. 목차여름 체력 저하 원인기본 루틴 실천법체온 조절 습관법체력 유지 추천 음식하루 실천 루틴 예시 1. 여름 체력 저하 원인무더위 속에서 몸이 지치는 건 단순한 기분 탓이 아닙니다.고온 환경에서는 신체가 스스로 체온을 낮추기 위해 많은 에너지를 사용하게 됩니다.그 결과 땀을 흘려 체온을 조절하게 됩니다.그런데 이 과정에서 수분뿐 아니라 전해질도 빠르게 손실되며, 그로 인해 탈수증상, 피로감, 집중력 저하가 동반됩니다.게다가 밤잠의 질 저하도 주요 원인입니다.열대야로 인해 수면의 깊이가 얕아지고, 회복 시간이 부족해 체력 회복이 더뎌지는 것입니다. ..
