여름은 높은 온도와 습도로 피로가 쉽게 쌓이고 집중력이 떨어지기 쉬운 계절입니다.에어컨·선풍기 사용과 활동량 변화로 체온·수분 균형이 무너지면 일·학습 효율도 떨어집니다.그래서 체온·에너지 관리와 뇌 활성화를 함께 고려한 루틴이 필요합니다. 목차루틴 1: 아침 공복 스트레칭과 수분 보충 루틴 2: 집콕 포모도로 25+5 활용법루틴 3: 실내 환경 관리와 뇌 활성 간식 1. 루틴 1: 아침 공복 스트레칭과 수분 보충🔹 아침 공복 스트레칭여름철 집중력을 높이기 위한 첫 단계는 아침 공복 스트레칭입니다.잠에서 깬 직후, 가벼운 전신 스트레칭과 손목·목·어깨 풀기 운동을 하면 혈액 순환이 촉진되고 뇌로 산소 공급이 증가해 집중력 회복에 도움이 됩니다. 🔹 수분 보충공복 상태에서 체내 수분이 부족하면 혈액..
