러닝머신은 날씨나 시간 제약 없이 실내에서 걷기·조깅·달리기를 즐길 수 있어 체지방 감소와 심폐 기능 향상에 유용합니다.다만 자세 오류나 준비 운동 부족, 과한 강도는 부상을 부를 수 있으므로 안전한 사용법을 함께 익히는 것이 중요합니다. 목차러닝머신 운동 중요성준비 운동과 자세 교정러닝머신 활용 꿀팁속도 조절 맞춤 운동 설계운동 후 스트레칭과 회복러닝머신 운동 성과 유지 1. 러닝머신 운동 중요성걷기·조깅·달리기를 조절해 체지방 감소, 근력 유지, 심폐 기능 향상에 도움이 됩니다.특히 규칙적인 루틴을 만들기 쉽고, 속도·경사를 조절하며 개인 체력에 맞춘 운동 계획을 세울 수 있다는 점이 큰 장점입니다.하지만 잘못된 자세나 과도한 강도로 운동하면 발목, 무릎, 허리 부상 위험이 커집니다.올바른 자세와..
