한여름, 밤에도 기온이 25℃ 이상 유지되는 ‘열대야’는 숙면을 방해하는 계절적 요인입니다.더위로 인해 몸의 체온이 떨어지지 않으면, 깊은 수면 단계로 진입하기 어려워 다음 날 피로와 집중력 저하로 이어집니다.온도·습도 조절, 침실 환경 개선, 간단한 쿨링 루틴만으로도 여름밤 숙면이 가능합니다. 목차열대야 수면 방해 이유숙면 온도·습도 범위하루 전 쿨링 루틴침실 환경 개선 요령냉감 침구·소품 활용열대야 피해야 할 습관 1. 열대야 수면 방해 이유열대야는 밤 최저기온이 25℃ 이상으로 유지되는 기상 현상을 뜻합니다. 이런 환경에서는 신체가 체온을 낮추기 위해 땀을 배출하지만, 습도가 높으면 땀이 제대로 증발하지 않아 열 방출이 원활하지 않습니다.그 결과 체온이 높게 유지되어 깊은 수면 단계에 진입하기 어려..
