운동은 칼로리 소모를 넘어 생활과 건강 전반에 큰 영향을 줍니다.많은 사람들이 ‘아침 운동이 효과적이다’ 혹은 ‘저녁이 더 적합하다’라는 정보를 접하지만, 본인에게 맞는 최적의 시간을 찾기는 쉽지 않습니다. 목차아침 운동 장단점 효과저녁 운동 장단점 효과목표·패턴별 추천 시간시간대별 운동 효과 향상시간대별 주의 사항·팁주간 운동 루틴 예시 1. 아침 운동 장단점 효과🔹장점아침은 방해 요인이 적어 규칙적인 습관을 만드는 데 유리합니다.상쾌한 아침 공기 속에서 운동하면 기분 전환과 스트레스 완화 효과를 기대할 수 있습니다.아침 햇빛을 쬐면 체내 생체 리듬이 조절되어 건강 관리에 도움이 됩니다.가벼운 유산소 운동은 심폐 기능을 활성화해 에너지 효율을 높입니다.🔹단점혈당과 에너지가 부족해 초반 운동에서 피..
